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社交焦慮CBT療法：不迴避！找到專屬你的暴露式練習與實用技巧

CBT for Social Anxiety: Simple Skills for Overcoming Fear and Enjoying People

de 史蒂芬．霍夫曼博士(Stefan G. Hofmann, PhD) ...

Traducido por 廖綉玉 ...

Series series On Mind
◀ 情緒障礙心理治療的國際級權威 ▶◀ 大量臨床研究的實證技巧 ▶你不是不擅交際，而是一直在逃避這些場景：簡報緊張、演講恐慌、約會尷尬、婉拒聚餐，害怕與人交談，連打電話都不知道要說什麼，不管做什麼都擔心會出糗，感覺自己一直被人觀察……我們都有社交焦慮，只是不願面對！當你有勇氣踏入一些不自在的情境，才有機會獲得長期的平靜與幸福。比起死亡，人們對公開發言的恐懼更為普遍。在美國，社交焦慮症的終生盛行率約13%（每一百人就有十三人目前或曾經患有社交焦慮症）。對人際關係的焦慮... ... Leer más

$10.35 USD

◀ 情緒障礙心理治療的國際級權威 ▶◀ 大量臨床研究的實證技巧 ▶你不是不擅交際，而是一直在逃避這些場景：簡報緊張、演講恐慌、約會尷尬、婉拒聚餐，害怕與人交談，連打電話都不知道要說什麼，不管做什麼都擔心會出糗，感覺自己一直被人觀察……我們都有社交焦慮，只是不願面對！當你有勇氣踏入一些不自在的情境，才有機會獲得長期的平靜與幸福。比起死亡，人們對公開發言的恐懼更為普遍。在美國，社交焦慮症的終生盛行率約13%（每一百人就有十三人目前或曾經患有社交焦慮症）。對人際關係的焦慮...
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經濟學的決策思想：300年來，思想家們如何追問與解答：風險，選擇及不確定？

Risk, Choice, and Uncertainty: Three Centuries of Economic Decision-Making

de 喬治．史皮婁(George G. Szpiro) ...

Traducido por 劉凡恩 ...

Series series Catch-On
三個世紀以來，經濟思想的智力工作者不停追問：人類如何決策？能用數學推演出來嗎？或是從心理學求答案？早在1968年諾貝爾經濟學獎誕生前，人們早就想探究人類如何決策，又如何更好地決策。早已作古的英國大學者邊沁試著計算「最大幸福原則」；而當代電影《大賣空》裡的經濟學家理查・塞勒則試著打開行為經濟視野，看見人類的「可預期不理性」。從賭場擲骰子到不理性的金融市場，關於人類利益決策行為，有許許多多經濟學史上的「方法學論戰」；這之間到底在爭論什麼？又有何影響？說到底，經濟學就是在探討人們「應該」怎麼做決定？人們「實際」怎麼做決定？諸多智者絞盡腦汁，發想出一套套理論，試圖解釋大家面臨限制、風險、匱乏時，如何做出最佳決定。作者史皮婁爬梳三百年來針對決策的研究，從白努利的聖彼得堡悖論，傑文斯、瓦拉斯、孟格爾、戈森、裘布依等人的邊際效用理論，到二十世紀馮紐曼與摩根斯坦的期望效用理論、特維斯基和康尼曼的展望理論 ... Leer más

$13.99 USD

三個世紀以來，經濟思想的智力工作者不停追問：人類如何決策？能用數學推演出來嗎？或是從心理學求答案？早在1968年諾貝爾經濟學獎誕生前，人們早就想探究人類如何決策，又如何更好地決策。早已作古的英國大學者邊沁試著計算「最大幸福原則」；而當代電影《大賣空》裡的經濟學家理查・塞勒則試著打開行為經濟視野，看見人類的「可預期不理性」。從賭場擲骰子到不理性的金融市場，關於人類利益決策行為，有許許多多經濟學史上的「方法學論戰」；這之間到底在爭論什麼？又有何影響？說到底，經濟學就是在探討人們「應該」怎麼做決定？人們「實際」怎麼做決定？諸多智者絞盡腦汁，發想出一套套理論，試圖解釋大家面臨限制、風險、匱乏時，如何做出最佳決定。作者史皮婁爬梳三百年來針對決策的研究，從白努利的聖彼得堡悖論，傑文斯、瓦拉斯、孟格爾、戈森、裘布依等人的邊際效用理論，到二十世紀馮紐曼與摩根斯坦的期望效用理論、特維斯基和康尼曼的展望理論
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正念老化：擺脫年齡焦慮，提早開始練習！透過覺察適應，愈老愈快樂

Ageing Upwards: A mindfulness-based framework for the longevity revolution

de 貝莉特．路易斯(Berit Lewis) ...

Traducido por 王敏雯 ...

Series series On Mind
你害怕變老嗎**？希望看起來年輕？更擔心身體機能退化？**一味追求**「成功老化」****，你永遠會是輸家！**比起生理指標，主觀的幸福感和社交連結更重要，結合正念知識及最新研究的老化曲線向上架構，將幫助我們度過史上最幸福的八十歲。我們的文化充斥著要「對抗」變老的觀念，彷彿有一種成功老化的模式，許多恐懼因此衍生：皺紋、白髮好可怕，老了就等著體力衰退、疾病纏身……打破「人生從五十歲後開始走下坡」的迷思，培養開放與自我關愛的心態，接納老化只是生命中一段自... ... Leer más

$12.99 USD

你害怕變老嗎**？希望看起來年輕？更擔心身體機能退化？**一味追求**「成功老化」****，你永遠會是輸家！**比起生理指標，主觀的幸福感和社交連結更重要，結合正念知識及最新研究的老化曲線向上架構，將幫助我們度過史上最幸福的八十歲。我們的文化充斥著要「對抗」變老的觀念，彷彿有一種成功老化的模式，許多恐懼因此衍生：皺紋、白髮好可怕，老了就等著體力衰退、疾病纏身……打破「人生從五十歲後開始走下坡」的迷思，培養開放與自我關愛的心態，接納老化只是生命中一段自...
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社交I人也能自在說話：保持原本的個性就好，終結尬聊的90個技巧

苦手なまま会話術

de 山口拓朗 ...

Traducido por 林姿呈 ...

Series series GOLDEN BRAIN（金頭腦）
很怕生、覺得說話很難嗎？從害怕開口到自在溝通，不逞強，做自己就好的無壓力對話法！〔同樣也是社交I人的專家親授〕不擅長交談也能輕鬆對話的90個技巧關於說話，這些困擾你也有嗎？覺得和人說話很痛苦容易緊張，不太會接話反應不夠機智，說話不幽默很怕一對一交談，自認是無梗王最對方突然沉默事實上，沒有人天生就很會說話，大部分的人都需要學習。本書就是要幫助這樣的人，不擅長交談也無妨，你一樣能輕鬆與人對話。▍停止逞強，才能消除對說話的恐懼身為說話專家的山口拓朗，其實最初也很討厭說話，一想到要與人交談或面對面就覺得心煩，買了大量說話書來看也沒用。就在某天，他豁出去「不想再努力了」後，情況反而出現轉機。<br ... ... Leer más

$6.99 USD

很怕生、覺得說話很難嗎？從害怕開口到自在溝通，不逞強，做自己就好的無壓力對話法！〔同樣也是社交I人的專家親授〕不擅長交談也能輕鬆對話的90個技巧關於說話，這些困擾你也有嗎？覺得和人說話很痛苦容易緊張，不太會接話反應不夠機智，說話不幽默很怕一對一交談，自認是無梗王最對方突然沉默事實上，沒有人天生就很會說話，大部分的人都需要學習。本書就是要幫助這樣的人，不擅長交談也無妨，你一樣能輕鬆與人對話。▍停止逞強，才能消除對說話的恐懼身為說話專家的山口拓朗，其實最初也很討厭說話，一想到要與人交談或面對面就覺得心煩，買了大量說話書來看也沒用。就在某天，他豁出去「不想再努力了」後，情況反而出現轉機。<br ...
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我的心，需要一點轉機：哈佛醫師的日常「心理危機」處方箋

まいにちメンタル危機の処方箋

de 內田舞 ...

Traducido por 江宇婷 ...

不跟情緒過不去，人生才能過得去。＼幸好在崩潰之前，遇見了這本書。／L**　辦公室氣氛讓我一直覺得很煩躁……**L**　忍不住用很差的態度罵孩子……**L**　別人無心的一句話，瞬間覺得很沮喪……**煩悶無法排解、理智線突然斷裂、內心瀕臨崩潰……日常生活中，你一定也有過這些負面情緒。和各式各樣的情緒共存，是再自然不過的事，但過多的負面情緒，可能會演變成「心理危機」。危機來自累積，當生活中面對的問題越來越複雜，工作選擇、人際經營、戀愛課題……儘管會萌生不安、焦急、氣憤等負面情緒，卻得不出一個能夠馬上解決問題的答案。煩惱在心裡停留過久，明明沒有嚴重到生病，卻覺得快要爆炸，明明是想解決問題，卻先被情緒解決。解決危機，我們需要強力有效的心靈處方箋。哈佛精神科醫師內田舞提出「觀測情緒」4步驟，從察覺、命名到分... ... Leer más

$6.99 USD

不跟情緒過不去，人生才能過得去。＼幸好在崩潰之前，遇見了這本書。／L**　辦公室氣氛讓我一直覺得很煩躁……**L**　忍不住用很差的態度罵孩子……**L**　別人無心的一句話，瞬間覺得很沮喪……**煩悶無法排解、理智線突然斷裂、內心瀕臨崩潰……日常生活中，你一定也有過這些負面情緒。和各式各樣的情緒共存，是再自然不過的事，但過多的負面情緒，可能會演變成「心理危機」。危機來自累積，當生活中面對的問題越來越複雜，工作選擇、人際經營、戀愛課題……儘管會萌生不安、焦急、氣憤等負面情緒，卻得不出一個能夠馬上解決問題的答案。煩惱在心裡停留過久，明明沒有嚴重到生病，卻覺得快要爆炸，明明是想解決問題，卻先被情緒解決。解決危機，我們需要強力有效的心靈處方箋。哈佛精神科醫師內田舞提出「觀測情緒」4步驟，從察覺、命名到分...
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走神：分心的科學，從不由自主到靜觀引導，鍛鍊持久的專注力

Why Our Minds Wander: Understand the Science and Learn How to Focus Your Thoughts

de 阿諾．德洛姆博士(Arnaud Delorme Ph.D.) ...

Traducido por 謝明珊 ...

Series series On Mind
清醒時，有一半的時間都在走神！為什麼刻意專注，還是會分心？神經質、衝動及年輕的人比較常走神？走神次數愈多，幸福感愈低？做做白日夢也能清除腦內廢物？讓神經科學家揭開這些現象背後的機制與奧祕。每個人都有過分心、思緒游移、做白日夢的時刻，當意識從手頭上的任務抽離，飄到其他地方時，就是在走神。為什麼我們的心神在漫遊？大腦又如何決定該想什麼？科學家發現，我們走神時，有45％都在思考人際關係，例如待會應該和對方說什麼；有40％關於自己，像是人生計畫。無論哪種，大部分都指向未來（除了心情低落的人，老是想到過去的負面事件）。走神不可避免，然而，一旦想專心念書、工作，思緒卻不受控制，甚至是揮之不去的負面想法，該怎麼辦？書中深入探索心智的運作方式，結合神經科學、心理學... ... Leer más

$12.99 USD

清醒時，有一半的時間都在走神！為什麼刻意專注，還是會分心？神經質、衝動及年輕的人比較常走神？走神次數愈多，幸福感愈低？做做白日夢也能清除腦內廢物？讓神經科學家揭開這些現象背後的機制與奧祕。每個人都有過分心、思緒游移、做白日夢的時刻，當意識從手頭上的任務抽離，飄到其他地方時，就是在走神。為什麼我們的心神在漫遊？大腦又如何決定該想什麼？科學家發現，我們走神時，有45％都在思考人際關係，例如待會應該和對方說什麼；有40％關於自己，像是人生計畫。無論哪種，大部分都指向未來（除了心情低落的人，老是想到過去的負面事件）。走神不可避免，然而，一旦想專心念書、工作，思緒卻不受控制，甚至是揮之不去的負面想法，該怎麼辦？書中深入探索心智的運作方式，結合神經科學、心理學...
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如何投資：24位大師談投資技藝，改變你對財富的想像

How to Invest: Masters on the Craft

de 大衛‧魯賓斯坦, David M. Rubenstein ...

Traducido por 許瑞宋 ...

Series series 財經商管
《紐約時報》暢銷書比爾・蓋茲、傑米・戴蒙重磅推薦凱雷集團傳奇創始人大衛・魯賓斯坦訪問金融界最重要的大人物，為讀者講授一門關於投資的大師課程最成功的投資人有什麼共同點？全球最大型投資公司之一的共同創辦人大衛・魯賓斯坦花費數年時間訪問世上最偉大的一些投資人，以了解引導其投資作業的久經考驗的原則、得之不易的智慧，以及不可或缺的工具。魯賓斯坦在競爭極其激烈的私募股權領域工作了三十多年，現在總結出他所了解的關於投資技藝的智慧結晶，從股票、創業投資、房地產、私募股權、對沖基金，一直談到加密貨幣、捐贈基金、SPAC、ESG等等。˙ 拉里・芬克如何從零開始，創造出貝萊德這家管理逾10兆美元資產的公司？˙ 邁克・諾沃格拉茨如何在一年內從加密貨幣中大賺2.5億美元？˙ 是什麼使山姆・澤爾成為房地產界歷來最聰明、最堅強的投資人？˙ 史丹・朱肯米勒如何在一次交易中做空英鎊，獲利10億美元？˙ 瑞 ... Leer más

$15.99 USD

《紐約時報》暢銷書比爾・蓋茲、傑米・戴蒙重磅推薦凱雷集團傳奇創始人大衛・魯賓斯坦訪問金融界最重要的大人物，為讀者講授一門關於投資的大師課程最成功的投資人有什麼共同點？全球最大型投資公司之一的共同創辦人大衛・魯賓斯坦花費數年時間訪問世上最偉大的一些投資人，以了解引導其投資作業的久經考驗的原則、得之不易的智慧，以及不可或缺的工具。魯賓斯坦在競爭極其激烈的私募股權領域工作了三十多年，現在總結出他所了解的關於投資技藝的智慧結晶，從股票、創業投資、房地產、私募股權、對沖基金，一直談到加密貨幣、捐贈基金、SPAC、ESG等等。˙ 拉里・芬克如何從零開始，創造出貝萊德這家管理逾10兆美元資產的公司？˙ 邁克・諾沃格拉茨如何在一年內從加密貨幣中大賺2.5億美元？˙ 是什麼使山姆・澤爾成為房地產界歷來最聰明、最堅強的投資人？˙ 史丹・朱肯米勒如何在一次交易中做空英鎊，獲利10億美元？˙ 瑞
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擊退職場討厭鬼的高情商攻略：當個情緒穩定的工作者，遠離職場內耗日常

WORK JERKS: How to Cope with Difficult Bosses and Colleagues

de 露易絲．卡納珊, Louise Carnachan, 陳慧瑜 ...

上班好難，都是這些討厭鬼害的！自戀自大的領導者、愛插手的萬事通、無能卻管頭管尾的主管、不嫌事大的煽動者、除了抱怨還只會拖累團隊的同事……職場如戰場，離職不是萬靈藥，哪裡都有討厭鬼，你可以優雅應對、冷靜反制，當一個掌控工作節奏的職場老司機！★艾瑞克．霍夫叢書大獎（Eric Hoffer Book Award）年度商業書籍得主★40年資深企業顧問親授職場生存法則，升級你的地雷拆解力★高情商推薦★Afra｜《今天的人設是專業上班族》作者Miriam｜不只是人資創辦人毛毛蟲｜圖文作家 /室內設計師馬克｜職場圖文作家盧世安｜人資小週末創辦人（依首字筆畫排序）你是初入職場的小白兔新鮮人，還是深陷辦公室政治風暴的資深工作者？你每天都在被職場討厭鬼折磨嗎？同事、主管、部門主管，總有幾個讓你想... ... Leer más

$10.99 USD

上班好難，都是這些討厭鬼害的！自戀自大的領導者、愛插手的萬事通、無能卻管頭管尾的主管、不嫌事大的煽動者、除了抱怨還只會拖累團隊的同事……職場如戰場，離職不是萬靈藥，哪裡都有討厭鬼，你可以優雅應對、冷靜反制，當一個掌控工作節奏的職場老司機！★艾瑞克．霍夫叢書大獎（Eric Hoffer Book Award）年度商業書籍得主★40年資深企業顧問親授職場生存法則，升級你的地雷拆解力★高情商推薦★Afra｜《今天的人設是專業上班族》作者Miriam｜不只是人資創辦人毛毛蟲｜圖文作家 /室內設計師馬克｜職場圖文作家盧世安｜人資小週末創辦人（依首字筆畫排序）你是初入職場的小白兔新鮮人，還是深陷辦公室政治風暴的資深工作者？你每天都在被職場討厭鬼折磨嗎？同事、主管、部門主管，總有幾個讓你想...
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一份值得熱愛的工作……在哪裡？「人生學校」的職涯新提案，錢和快樂一起賺！

A Job to Love: A practical guide to finding fulfilling work by better understanding yourself

de 人生學校 ...

Traducido por 謝慈 ...

Series series 職場方舟
「有沒有一種工作，可以讓你除了賺錢，還能賺快樂？」★亞馬遜4.6星好評！Goodreads超過千位讀者真情推薦！★人生學校的職涯新提案──了解自己，才能找到真正有成就感的工作！「我不討厭我的工作，其實也說不上喜歡……」「我該換個跑道嗎？不過大家都認為這份工作前景很好……」「我真的適合這個產業嗎？可是我都花了大學四年讀這科系……」「我想找一份有興趣的工作，但我根本不知道自己喜歡什麼！」許多人都在努力追求讓自己「熱愛的工作」，卻發現現實並不如想像，或許已經換了無數間公司，但內心的空虛感依然存在；或許始終沒有踏出那一步，因為自己也不知道什麼才叫「理想工作」。工作只會帶來痛苦（和薪水），興趣又賺不到錢（但很快樂）──難道，我們真的只能在賺錢和快樂之間選擇嗎？選錯職涯，帶來的是 40 年的掙扎與懷疑；選對工作，讓你每天都充滿熱情與成就感。人們一直被教育要「努力工作」，... ... Leer más

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「有沒有一種工作，可以讓你除了賺錢，還能賺快樂？」★亞馬遜4.6星好評！Goodreads超過千位讀者真情推薦！★人生學校的職涯新提案──了解自己，才能找到真正有成就感的工作！「我不討厭我的工作，其實也說不上喜歡……」「我該換個跑道嗎？不過大家都認為這份工作前景很好……」「我真的適合這個產業嗎？可是我都花了大學四年讀這科系……」「我想找一份有興趣的工作，但我根本不知道自己喜歡什麼！」許多人都在努力追求讓自己「熱愛的工作」，卻發現現實並不如想像，或許已經換了無數間公司，但內心的空虛感依然存在；或許始終沒有踏出那一步，因為自己也不知道什麼才叫「理想工作」。工作只會帶來痛苦（和薪水），興趣又賺不到錢（但很快樂）──難道，我們真的只能在賺錢和快樂之間選擇嗎？選錯職涯，帶來的是 40 年的掙扎與懷疑；選對工作，讓你每天都充滿熱情與成就感。人們一直被教育要「努力工作」，...
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快思慢想理財法：善用心理學打造不再為錢煩惱的富足人生

Spending Fast and Slow: Why Your Money Disappears So Fast and How to Slow Down the Flow

de 馬克斯．菲爾普斯, Max Phelps, 陳儀 ...

Series series 財經企管
簡介以符合人性思維的設定從現在開始少花一點、多存一點，永遠不再為錢煩惱如果你曾經……花很多時間思考某筆錢的去向出國旅遊前後總得縮衣節食買了高額商品卻後悔莫及算著信用卡結帳日消費理財教練馬克斯‧菲爾普斯想要告訴你，不是只有你會這樣，而且這也不是你的錯！這些財務問題和科技發展、行銷手法、社會氛圍，甚至你的大腦思維有關係，因為它們會努力促使你不斷花錢，讓你難以克服衝動。在本書中，作者將引薦一套淺顯易懂的「快思慢想理財法」，讓你保有對金錢的控制權。這套方法源於行為經濟學暨心理學專家康納曼的經典巨作《快思慢想》，菲爾普斯認為人們習慣用直覺性的「系統... ... Leer más

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簡介以符合人性思維的設定從現在開始少花一點、多存一點，永遠不再為錢煩惱如果你曾經……花很多時間思考某筆錢的去向出國旅遊前後總得縮衣節食買了高額商品卻後悔莫及算著信用卡結帳日消費理財教練馬克斯‧菲爾普斯想要告訴你，不是只有你會這樣，而且這也不是你的錯！這些財務問題和科技發展、行銷手法、社會氛圍，甚至你的大腦思維有關係，因為它們會努力促使你不斷花錢，讓你難以克服衝動。在本書中，作者將引薦一套淺顯易懂的「快思慢想理財法」，讓你保有對金錢的控制權。這套方法源於行為經濟學暨心理學專家康納曼的經典巨作《快思慢想》，菲爾普斯認為人們習慣用直覺性的「系統...
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世界冠軍的高績效人生思考：用五步驟實現高效能，幫你達成夢想、贏得人生下一局

How to Change Your Life: Five Steps to Achieving High Performance

de 傑克．漢佛瑞 Jake Humphrey, 達米安．休斯 Damian Hughes ...

Traducido por 顏嘉南 ...

★暢銷全英15萬冊的世界冠軍高效能課第二彈★全英最受歡迎的高效能podcast節目，每集下載量超過50萬次★心理師、運動選手、企業家一致盛讚！世界冠軍示範，用五步驟打破現狀、追求高效人生：釐清目標→採取行動→面對挫折→持續精進→成功後開啟新挑戰讓你的人生持續進化，活出全新的自己英格蘭足球隊在一次歐洲錦標賽中，敗給人口不到四十萬人的冰島，僅僅兩年後就躋身世界盃四強。是什麼原因讓這同一支隊伍戰績大翻轉？超人氣《高效能》podcast節目主持人：體育主播傑克與心理學家達米安，聯手執筆！他們在本書詳細解密，告訴我們這支原本喪氣、沒自信的球隊，究竟做了什麼扭轉一切。而扭轉成敗的關鍵，不僅適用於球隊，更讓我們每一個人看到人生新的可能。本書結合傑克的真情訪談與達... ... Leer más

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★暢銷全英15萬冊的世界冠軍高效能課第二彈★全英最受歡迎的高效能podcast節目，每集下載量超過50萬次★心理師、運動選手、企業家一致盛讚！世界冠軍示範，用五步驟打破現狀、追求高效人生：釐清目標→採取行動→面對挫折→持續精進→成功後開啟新挑戰讓你的人生持續進化，活出全新的自己英格蘭足球隊在一次歐洲錦標賽中，敗給人口不到四十萬人的冰島，僅僅兩年後就躋身世界盃四強。是什麼原因讓這同一支隊伍戰績大翻轉？超人氣《高效能》podcast節目主持人：體育主播傑克與心理學家達米安，聯手執筆！他們在本書詳細解密，告訴我們這支原本喪氣、沒自信的球隊，究竟做了什麼扭轉一切。而扭轉成敗的關鍵，不僅適用於球隊，更讓我們每一個人看到人生新的可能。本書結合傑克的真情訪談與達...
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探索式寫作：入圍2023年商業書籍獎！改變你生命和工作的全新寫作和思維方式

Exploratory Writing：Everyday magic for life and work

de 艾莉森．瓊斯, Alison Jones ...

Traducido por 吳宗璘 ...

入圍2023年商業書籍獎只需要筆和紙，就能改變你的生活和工作！世界上最有影響力的領導人越來越多使用這本書中的技巧來支持他們的關鍵技能：自我掌控、創造力、專注力、解決方案尋找、協作──您也可以這樣做！你有多久沒動筆寫東西？要寫作時，你是否看到空白頁面就腦袋一片空白？本書將改變你對寫作的看法，也將帶你發現這種最輕鬆的隨筆書寫習慣，可以如何改變你的生活和工作！在即將滿50歲的時候，艾莉森．瓊斯決定開始一項習慣：跑步。她每天努力騰出時間，在上班之前，花小一段時間跑步。幾天、幾個月下來，這件事成了一個習慣，持續了一年，持續到現在。她發現到小習慣帶來改變的巨大力量，同時，她也發現到，她可以把這樣的方式運用在其他事情上。身為一個忙碌的出版社經營者、Podcast主持人、演講者、書籍教練和作者，她總是需要寫作，需要產出內容，於是她想，她何不隨時寫呢？於是，她開始想到就寫，想到什麼就寫什麼，完全不抱壓力地寫 ... Leer más

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入圍2023年商業書籍獎只需要筆和紙，就能改變你的生活和工作！世界上最有影響力的領導人越來越多使用這本書中的技巧來支持他們的關鍵技能：自我掌控、創造力、專注力、解決方案尋找、協作──您也可以這樣做！你有多久沒動筆寫東西？要寫作時，你是否看到空白頁面就腦袋一片空白？本書將改變你對寫作的看法，也將帶你發現這種最輕鬆的隨筆書寫習慣，可以如何改變你的生活和工作！在即將滿50歲的時候，艾莉森．瓊斯決定開始一項習慣：跑步。她每天努力騰出時間，在上班之前，花小一段時間跑步。幾天、幾個月下來，這件事成了一個習慣，持續了一年，持續到現在。她發現到小習慣帶來改變的巨大力量，同時，她也發現到，她可以把這樣的方式運用在其他事情上。身為一個忙碌的出版社經營者、Podcast主持人、演講者、書籍教練和作者，她總是需要寫作，需要產出內容，於是她想，她何不隨時寫呢？於是，她開始想到就寫，想到什麼就寫什麼，完全不抱壓力地寫
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