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iFit eBook Series

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  • 重訓傷害預防與修復全書：透過物理治療視角，認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現

    by 亞倫·霍什格 (Aaron Horschig)、凱文·桑塔納 (Kevin Sonthana) ...
    Translated by 王啟安、王品淳、李琬妍、苗嘉琦 ...
    Series Book 1 - iFit
    ★美國國家級物理治療師／肌力與體能教練，傾畢生實務經驗和研究集大成！★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範，深入淺出講解傷害成因與根治方法，破除諸多復健和訓練迷思！★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重／健力／健美選手，或是一般重訓愛好者，此書都有你需要的知識！作者亞倫．霍什格曾是奧運舉重運動員，深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中，他分享了自己在訓練運動員時，專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷，能發現自己疼痛的根源所在和問題，再協助建立個人化的康復計畫，並就每個過程提供詳盡描述，讓熱愛運動的人最終能消除疼痛，健康地回到運動中。本書提出的概念，可能會有違你對疼痛處理方式的認知，例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源；超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果 ... Read more

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  • 簡單肌力減脂法：傳奇教練丹約翰親自實踐，優雅簡潔的強壯減脂指引

    Easy Strength for Fat Loss

    by 丹．約翰 ...
    Translated by 威治 ...
    Series series Strength & Conditioning
    《健身，也健心》作者傳奇教練丹約翰之減脂專題「在人生幾乎每件事情上，你都會希望自己早點開始而不是晚點才開始。在身體素質上，你早先的努力將在未來獲得回報。」──丹約翰每一天簡單地睡覺、斷食、喝咖啡、舉個重、走路、吃東西緩慢而穩定地重複就能夠拯救我們免於代謝失調●專文推薦：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教官●翻譯：威治──肌力與體能教練丙級；怪獸肌力與體能教練俱樂部第1-3期、研究班第6期這是丹約翰的減脂專題，書中詳細講述了身為65歲的忙碌教練，如何僅用數個月的時間減掉22公斤的心法、概念和實踐的歷程，幫助你建構穩定、安全的方法，輕鬆自然減去多餘脂肪，並保有更強壯更持久的健康狀態。「找到一種適合你的人生、習慣和世界觀的方式，維持一輩子。」丹約翰聞名於世的「簡單肌力」訓練系統，主要特色便是將繁複深奧的訓練理論，用清晰易懂的邏輯、單純無負擔的方式加以簡化，幫助訓練者融入舉手投足的生活之中 ... Read more

    $9.99 USD

  • 臀肌研究所：鍛鍊人體最大發力引擎，舉更重、跳更高、衝更快，預防傷害、打造翹臀的訓練全書

    Glute Lab: The Art and Science of Strength and Physique Training

    by 布瑞特‧康崔拉斯, 格倫‧科多扎 ...
    Translated by 柯品瑄, 周傳易 ...
    Series series better
    **──── 練臀革命，由他而起 ────臀肌狂人Glute Guy 康崔拉斯的全球首套完整臀肌訓練系統科學研究及實證 × 訓練法與課表設計 × 詳盡動作示範照片全面解析****　　為什麼要特別練臀肌？**　　臀肌是對人的一生影響最大的肌肉。作為人體最大的發力引擎，強大的臀肌不但能讓你舉得更重、跳得更高、衝得更快、揮得更猛，還有助於預防膝蓋、髖部以及下背受傷。更不提挺翹的臀部對一個人的身形、自我感受有何等決定性的影響。　　然而，臀部訓練之所以成為全球熱門運動，除了是功能性訓練演進下的大勢所趨，還得歸功於運動科學博士布瑞特．康崔拉斯，以近30年的研發、測試、實作，讓臀肌訓練的科學及實務呈指數成長。健身界最重要的臀部運動「臀推」還有大量掀起熱烈討論的動作及技巧，都由博學的康崔拉斯一手研發。**　　光是臀部訓練就寫了600頁？**　　本書的內容，是康崔拉斯發展出的全球首套完整臀肌訓練系統。然而 ... Read more

    $41.99 USD

  • 帕維爾硬派腹肌訓練法：讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力

    Hardstyle Abs: Hit Hard. Lift Heavy. Look the Part.

    by 帕維爾‧塔索林 ...
    Translated by 陳柏瑋 ...
    Series series Strength ＆ Conditioning
    本書只有一個目標：練出非常強壯又發達的「六塊肌」「你的腹肌既是武器，又是盔甲，更是力量根源。一旦你領悟到你的腹肌需要的是訓練出最大肌力而非肌耐力，要得到殺手級六塊腹肌，只是順便而已。」　　●專文導讀：何立安博士——怪獸肌力及體能訓練中心總教練　　●審定：王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。　　●翻譯：陳柏瑋中醫師——中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練　　這套訓練法從菁英體操選手的肢體語言逆向設計而來，內含：　　◤三個殺手級訓練動作　　◤純粹肌力訓練法　　◤老派大力士心法　　◤傳統武術呼吸法**　　高反覆仰臥起坐正是練不出來的原因**　　做一般... ... Read more

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  • 帕維爾徒手戰士訓練法：俄式訓練大師，傳授你只用自體重量訓練，就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。

    The Naked Warrior : Master The Secrets of Super-Strong—Using Bodyweight Exercises Only

    by 帕維爾‧塔索林 ...
    Translated by 陳柏瑋 ...
    Series series Strength ＆ Conditioning
    當你的身體，是你唯一的訓練工具時俄式肌力專家與前特種部隊教官帕維爾．塔索林讓你知道如何在最短的時間內，變得超級強壯！**審定：**王啟安老師——台灣大學口筆譯講師，資深肌力與體能教練。**翻譯：**陳柏瑋中醫師——中華民國運動教練學會肌力及體能丙級；怪獸訓練肌力及體能B級教練「首刷限量優惠」SBD Taiwan****特別優惠，滿千折抵200元商品折扣碼為什麼是徒手訓練？因為，隨時隨地都能做。如果您是為了尋找另一種漫無目的訓練歷程，讓自己在無限反覆的伏地挺身與仰臥起坐之間感到肌肉充血、痠疼，那麼您來錯地方了。徒手戰士訓練法要的是肌力，結案。長期刻苦訓練的真男人就算進不了... ... Read more

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    從栽種採收、烘焙研磨、溫度控制、沖煮萃取到採購訣竅的完美咖啡事典

    by 崔斯坦．史蒂文森, Tristan Stephenson ...
    Series series 生活新知館
    全球咖啡迷爭相珍藏，最權威的咖啡博學百科！全新改版！最有影響力倫敦客、SCAE咖啡職人大賽得獎者代表巨著！　　►型男咖啡師、調酒師暨五星級酒店吧檯訓練師，經典代表作！業內獨門配方大公開！　　►涵蓋歷史╳經濟╳植物╳地理╳熱力╳化學╳機械原理，全面剖析咖啡大小事　　►跨越500年典故、探查40個生豆產國、蒐羅最新科研技術；獨家收錄精美咖啡帶地圖　　本書深入追尋咖啡的源起、對人類過去與未來的影響，　　詳實記錄世界各國生豆產地與處理流程、偷師專業烘焙的烘豆技術，　　並深度剖析咖啡背後的物理與化學效應；解讀無數咖啡器具結構原理、沖煮手法等；　　更復刻五星級酒店、知名咖啡館不外傳的特殊手藝與獨門佐餐甜點。　　★名廚傑米．奧利佛餐廳首席咖啡師，獨門配方大公開！　　作者崔斯坦．史蒂文森是知名咖啡師、調酒師暨五星級酒店吧檯訓練師，　　曾任職於名廚傑米．奧利佛的Fifteen餐廳 ... Read more

    $10.99 USD

  • 【重訓】肌群解剖X機能分析教練書：鍛鍊全體幹，有效塑形、避免傷害，增強肌耐力與爆發力！

    New Anatomy of Strength and Fitness Training

    by 馬克．維拉, Mark Vella ...
    Series series 生活新知館
    重訓界絕世經典！狂賣超過20萬冊！首度推出中文版！解剖學×運動科學=運動機能學；鍛鍊肌肉前，先搞懂肌肉機能！收錄逾100幅全彩人體解剖圖，說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位，共75種以上訓練項目。以運動機能學為基礎，提供初階、中階、進階個人化訓練，有效塑形、避免傷害。全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代運動，協助你正確施力、有效增肌。為了維持健康和體態，你勤於運動、重訓，卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前，甚至一不小心就受傷。例如：一週跑三趟健身房，不但肚子沒瘦、手臂還是很細，理想中的胸腹肌始終沒出現！每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸，第二天必定鐵腿，說好的肌力和肺活量呢？舉... ... Read more

    $10.99 USD

  • 從年輕人到銀髮族都適用的強膝訓練：一週兩小時，從喚醒肌肉、關節、結締組織到打造關鍵功能性肌力，從此遠離膝蓋疼痛及退化，擁有不易受傷、行動自如的身體

    Functional Training to Strengthen Your Knees and Life

    by 梁友瑋（山姆伯伯） ...
    Series series 生活風格
    「訓練的目的不是追求器材或健檢報告上的數字，而是真正改善生活品質，能從事自己喜歡的運動，做自己喜歡的事。」專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋（山姆伯伯）首部著作！肌肉重置－滾筒按摩－髖關節訓練－下肢肌力訓練－核心訓練詳細動作解說×常見錯誤解析×超過400張實拍照片×38支QR Code重點動作示範影片×實例課表一週只要兩次，每次一小時，不須固定式重訓器材，在家也能輕鬆實行！透過系統化的功能性強膝訓練，有效預防、改善膝蓋疼痛不適，增強身體機能，從日常生活到運動競技都能更輕鬆、不疼痛、不受傷！何立安｜怪獸肌力及體能訓練中心總教練吳易澄｜桃園聯新國際醫院／台北聯新國際診所運動醫學科醫師林駿楓｜108年蒙古JJAU運動柔術亞錦賽國手青柳克明｜台灣最年輕MMA綜合格鬥職業選手暨拳擊／泰拳教練徐國峰｜運動作家鄭匡寓｜動一動運動媒體編輯──推薦<... ... Read more

    $9.99 USD

  • 肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程

    Starting Strength: Basic Barbell Training

    by 馬克．銳普托 ...
    Translated by 何宜勳, 楊斯涵, 張鈺苓, 林靖倫 ...
    *此書為固定版面格式，建議使用平板或電腦閱讀*肌力訓練者必讀經典，沒有之一。★亞馬遜1400則評價，至高5星榮譽★全球狂銷50萬冊★怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安審定《肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程》只會介紹五項最有用的槓鈴動作：蹲舉、推舉、臥推、硬舉和爆發上膊。作者奠基於科學和數據之上精益求精，系統、邏輯性地講解五種基本動作和槓鈴訓練體系，但凡是自由重量訓練初學者會問的問題，本書幾乎都有所解。自從2005年出版以來，健身領域的專家無人不給予高度評價，聲稱這是「最好、最有用的健身書籍」，教練更奉其為「力量藍皮書」。至今已更新至四版，在競爭激烈的全球健身教育市場，翻譯成中文、韓文、德文，全球銷量超過50萬本。書中提供簡單、合乎邏輯且實用的力量訓練方法，且經過成千上萬運動員的驗證，沒有任何一本關... ... Read more

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